こんにちは。
連日、猛暑日が続いている今日この頃。皆さまいかがお過ごしでしょうか？ジメッとした日本の夏。この湿度の高い暑さは、とても不快で体調を崩しがちです。
でもその原因をきちんと理解し夏バテ対策すれば、夏バテ解消もそう難しい事ではありません。

夏バテの原因と症状は次の通りです！

●体内の水分、ミネラル不足・・・脱水症状
●暑さによる食欲の低下・・・栄養不足
●暑さとエアコンによる冷えの繰り返し・・・自律神経失調症

※とくに体の調整機能が未熟な幼児は、脱水症状を起こしやすくなり、お年寄りは暑さによって体温が上がって、熱中症を起こし衰弱しやすいので注意が必要です。

暑い季節を乗り切り、病気を予防するには規則正しい生活を送ることが何より大切です。

●食事・・・朝食を抜かないこと。できるだけ一定の時間に3食きちんと摂る。汗をかいたら必ず水分を補給する。
●睡眠・・・夜更かしせず、たっぷり睡眠時間をとって、疲れを翌日に持ち越さない。
●運動・・・適度な運動は生活にリズムをつけ、自律神経の働きを整える効果が高い。ストレス解消や食欲増進にも有効なのでぜひ毎日の習慣に。
●入浴・・・ぬるめのお湯にゆっくり入る事は、自律神経の働きを整えて、心身ともにリラックスさせる効果が高い。

調べてみると上記の方法以外にも対策はあります。自分に合った対策を実践してみてはいかがでしょうか。

夏は、夏祭り、海水浴、花火大会などイベントがたくさんあります。夏バテの無い最良のコンディションで過ごし最高の思い出を作っていきたいですね。