12月に入り気温も下がり私の周りでも風邪をひいた、インフルエンザにかかったという声をよく耳にします。
風邪は日常の健康管理である程度防ぐことができ、また重症化も防げることからここで予防方法について少し案内させていただこうと思います。

①手洗い
手洗いはできれば30秒以上かけてよく洗うことで効果が高まります。

②うがい
インフルエンザなどの流行期にはうがい薬を使用すると、病原性細菌やウイルスを一時的に少なくする効果も加わります。

③水分補給
体内の水分が不足するとウイルスや細菌などに侵入されやすくなります。
また風邪をひいてしまった時は脱水症状を起こしやすいため水分補給は重要です。

④栄養
栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

⑤睡眠
疲労がたまると抵抗力が下がることからしっかりと睡眠をとりましょう。

⑥保湿
冬は屋外でも暖房の効いた室内でも乾燥している場所にいるとのどの粘膜が弱ってしまうためマスクをすることも効果的です。

日常生活の中でも健康を維持するためにできることはあります。
健康で年末年始が迎えられるよう風邪の予防に心がけましょう。