こんにちは！

昨今流行ってるサウナ。
私も週1回以上通っていて生活の一部になっています。
そんなサウナですが実際どうなの？
意味あるの？ただの苦行じゃないの？
ってそんなことを思っているあなた！
サウナのメリットについて説明させていただきます！

まずサウナの恩恵を最大限に受け取るためのスタンダードな入り方について説明させていただきます。
基本的にサウナ→水風呂→休憩（外気浴）で温冷交代浴の3ステップを3セット行うのが一般的です。このステップを繰り返し行うことで、体の内側からじんわりと温まりその感覚がやがて「整う」という事を実感できるようになります。
水風呂が苦手だから嫌という方も多いかと思いますが、水風呂はサウナでのメリットを受けるために絶対に欠かせないものです。
水風呂はどなたでも絶対に慣れます！（断言します）
この入り方を踏まえてのメリットです↓

1.脳疲労が取れる
サウナと水風呂によって脳を無理矢理休息させることができる。
血流の変化が起こり脳のゴミを一気に押し流すことができる。

2.頭の回転が早くなる
脳内でα波β波という脳波が正常に整うためとのことです。

3.アイデアが湧く
2と同じ理由です。

4.メンタルが安定する

5.睡眠の質がUPする

6.肩腰目の疲労が取れる

7.肌がキレイになる

8.痩せやすくなる

↑4.5.6.7.8は自律神経が正常に整うことによる恩恵とのことです。

あと僕自身サウナ後に楽しみにしてるのが食事です！
塩分も汗で流れているため、サウナ後のご飯はいつもよりすごく美味しく感じます！
これも生活を豊かにするもうひとつのメリットかと思います。

そこまでお金のかかる趣味ではないので、ぜひおすすめしたいです！！
メリットがたくさんあります。
実際僕自身も今あげた効果を実感、実体験しています。
気になった方はぜひ挑戦してみてください！！！（水分補給はこまめに！！）