皆様こんにちは。　エムエースタイルの佐藤です。

先日、読んだ本で学んだことがありますので皆様にもご紹介したいと思います

「何事も継続が大事」と言いますよね。
これは、プライベートだけでなく、仕事にも当てはまります。
決めたことを継続することは、「なりたい理想の自分」に近づくため、そして、成果を出し続けるために必須のスキルです。
挫折しない「習慣化」するための３つのコツをご紹介します。

習慣化とは・・・
習慣化とは、朝起きたら顔を洗い、着替えながら「コーヒーをいれよう」と考える、といったように、無意識に行動や思考を繰り返す状態になることです。

習慣化できずに挫折する人は多い
いったん習慣化してしまえば、継続して行動することができるのですが、この「習慣化された状態」に至るまでが難しくあります。
例えばみなさんには、このような経験はないでしょうか？
「これからはグローバルだ」などと聞いて、とりあえず英語の勉強を始めてみたものの、力がつく前にやめた。
ダイエットのためにスポーツクラブに通い始めたものの、結局ジムに行ったのは最初の３ヵ月だけだったなど。
このように、何か始めても、なかなか習慣化できないで悩んでいる方が多いんではないでしょか？？

習慣化できない理由
習慣できない理由は、この４つのいずれかに該当します。

• ①すぐに効果が出ないため、モチベーションが続かない
• ②目標が高すぎる
• ③完璧にこなそうとする
• ④心から実現したい目標ではない

習慣化のメカニズム
習慣化は、脳の性質によって起こるものです。
「何かを意識決定する」というのは、脳にとってエネルギーを消費する行為です。
脳は無駄なエネルギー消費は回避し、節約しようとする性質があるため、繰り返し行われる行動はパターン化し、無意識に行うようになります

習慣化のメリット

メリット①：目標を実現しやすくなる

ダイエットや仕事のスキルアップなど、一朝一夕では成し遂げられない、日々の積み重ねが大事な目標は、習慣化することで達成しやすくなります

メリット②：面倒なことも継続できる

習慣化された行動は、強い意志がなくても無意識で行うことができます。
「やる必要がある一方で、面倒に感じる」といった行動も、いったん習慣化してしまえば継続して行うことができます

メリット③：自信がつく

目標に向けての行動の習慣化は、いずれ成果につながります。
１つのことを継続できたことや、何かを成し遂げた経験は、自信となります仕事やプライベートにおいて、様々なことを習慣づける力は大事ですね。
まずは、習慣化しようと思っていることの必要性をしっかりと理解し、
そして自分の性格を利用し、自分なりの方法論を見つけてみるのもいいかもしれませんね。